Le misurazioni e l’impatto sulla programmazione
CoachPeaking è un’applicazione che non si limita ai dati relativi all’allenamento e include anche funzionalità per monitorare metriche fondamentali legate alla salute e alla forma fisica, come ad esempio il peso, la variabilità della frequenza cardiaca (HRV), il sonno e altre importanti informazioni. Questi dati nel loro complesso, offrono una panoramica molto più completa della condizione fisica e del recupero dell’atleta.
Perché tenere traccia delle metriche
La “riserva attuale di adattamento” è un concetto teorico non direttamente misurabile. Nella pratica quotidiana si traduce nell’energia che l’atleta ha a disposizione per rispondere agli stress di vario tipo. Quanto più un atleta ha questa riserva piena tanto più le sue risposte fisiologiche al carico di allenamento saranno migliori. Ad esempio, se un atleta deve dedicare parte delle sue risorse a impegni extra-sportivi (come scuola, lavoro, o famiglia) o ad eventi sociali che riducono il sonno, peggiorano la dieta o aumentano la stanchezza, la sua capacità di adattarsi al carico di allenamento si riduce. L’allenamento stesso in assenza di recupero depaupera la nostra riserva di adattamento.
Le misurazioni introdotte da CoachPeaking diventano quindi fondamentali per comprendere la condizione generale dell’atleta e verificare se è in grado di recuperare o addirittura super-compensare i carichi di lavoro effettuati. Questi feedback, che sono sia soggettivi che oggettivi, aiuteranno il coach a programmare in modo piu coerente la preparazione.
Come inserire le metriche all’interno del calendario
Il peso è un dato essenziale. Senza di esso, non sarà possibile visualizzare alcuni grafici importanti, come il grafico del profilo di potenza in watt/kg o il consumo energetico previsto ad ogni allenamento. Per cui tra le varie misurazioni è quella che consigliamo maggiormente di tenere aggiornata.
Segui questi semplici passaggi:
- Posizionati sul Giorno Desiderato
da desktop: Passa il mouse sul giorno nel calendario. Vedrai un’icona grigia con il simbolo ‘+’
da mobile: tasto + in blu in basso a destra; - Clicca sull’Icona ‘+’
da desktop: Quando appare l’icona, clicca su di essa;
da mobile: icona + sempre presente all’interno del calendario atleta - Seleziona la Voce ‘Misurazioni’
da desktop e mobile si aprirà una finestra con una serie di voci; clicca su “misurazioni”; - Inserisci i dati
Negli appositi campi edita le metriche che ti interessa comunicare e salvale.
Setting misurazioni
Puoi personalizzare la scheda misurazioni con i dati che ti interessano di più.
- Accedi nelle misurazioni.
Dal calendario accedi alle misurazioni - Accedi alle impostazioni.
Clicca sulla rotellina in alto a destra e si aprirà tutta la lista delle metriche a disposizione. - Selezione dei campi
Spunta attraverso i flag le metriche che preferisci avere ogni volta che accedi in questa area. - Settaggio del “ricordami”
Clicca nell’apposito tasto e scegli ogni quanti giorni all’apertura dell’app vuoi che ci sia il promemoria delle misurazioni. - Salva e Chiudi
Una volta selezionate le tue preferenze, clicca sulla X e ritorna nella pagina principale
Sincronizzazione Automatica delle Metriche
CoachPeaking supporta la sincronizzazione automatica delle metriche rilevate da GARMIN CONNECT.
Dove Visualizzare le Metriche
Per visualizzare tutte le metriche inserite dall’atleta o automaticamente:
- Apri il calendario;
- Vai nella settimana che ti interessa;
- In ogni giorno ci sarà il riepilogo delle metriche inserite.
