Aumenta il tuo Vo2Max. Migliora la tua velocità di base.
Allenarsi per la corsa di mezzo fondo è divertente e questa pianificazione propone allenamenti diversificati e sfidanti. Raggiungi il tuo obbiettivo in un percorso guidato di 3 mesi.
DESCRIZIONE DEL PIANO
Questa pianificazione generale è per atleti che cercano di ottimizzare le loro prestazioni nel podismo su una distanza di media lunghezza, 5-10 km, durante periodo invernale. Per iniziare questo piano dovresti essere in grado di allenarti costantemente per circa 3-4 volte a settimana per un totale di 3-5 ore.
L’atleta di riferimento è un atleta esperto in grado di svolgere in modo coerente gli allenamenti proposti e saperli modulare in base alle proprie capacità e al tempo a disposizione.
19.00 €
ALLENAMENTO 100% STRUTTURATO
Questa pianificazione viene spiegata dettagliatamente attraverso una parte descrittiva. Ogni allenamento può essere anche esportato su un dispositivo Garmin che ti guiderà automaticamente attraverso la sessione con indicazioni di durata e intensità in base alla tua frequenza cardiaca o al passo al km.
Dettagli
Il piano include allenamenti di forza, attraverso video e immagini per aiutarti a eseguire il piano in modo ottimale. Ogni settimana di allenamento è integrata con informazioni nutrizionali e informazioni utili per un corretto svolgimento degli allenamenti.
Statistiche generali del piano di allenamento
| 1° blocco | 4 settimane | Aerobico di base Vo2max breve Salite |
| 2° blocco | 4 settimane | Aerobico di costruzione Tecnica di corsa Lavori di capacità e potenza aerobica |
| 3° blocco | 4 settimane | Aerobico specifico Vo2Max di media durata Lavori qualitativi estensivi |
Per altre pianificazioni:
Preparazione invernale del ciclismo sui rulli
Triathlon di base
contattaci a info@coachpeaking.com
Preparazione invernale del running
realizzata da CoachPeaking in collaborazione con Elbaman
Durata: 12 settimane
19.00 €
Nel prezzo è incluso:
- licenza 4 mesi app CoachPeaking;
- accesso al tuo piano di allenamento su app desktop o smartphone;
- sincronizzazione delle attività svolte tramite Garmin, STRAVA e Polar;
- analisi dei tuoi allenamenti;
- analisi del tuo stato di forma.
Condizioni generali e esclusioni di responsabilità
- Il piano atletico è riservato agli atleti Elbaman.
- Il piano atletico è riservato a persone maggiorenni.
- L’atleta dichiara di avere un certificato medico agonistico in corso di validità per l’intera durata del piano di allenamento.
- CoachPeaking e Elbaman non si assumono la responsabilità di eventuali infortuni che possono colpire l’atleta.
Sincronizza l’attività
Suggerimento:
Per ottenere una migliore analisi dei dati e quindi un miglior raggiungimento degli obiettivi, è consigliato:
- Dispositivo GPS
- Misuratore di potenza
- Fascia cardio
Ricorda di registrare tutti i tuoi allenamenti e di connettere CoachPeaking al tuo Device.
Immagine di jcomp su Freepik
CoachPeaking è il primo software completamente in italiano per la gestione avanzata dell’allenamento sportivo, con lo scopo di rendere il processo di allenamento semplice, veloce e fruibile indipendentemente dal luogo fisico.
Nello specifico il portale incontra diverse esigenze e target di utenti profilandosi come un sistema scalabile in base al tipo di utenza sia essa di tipo amatoriale che professionistico.
All’interno del nostro Staff ci sono allenatori di triathlon, delle singole discipline, psicologi e biologi nutrizionisti in grado di offrire informazioni precise e supportate da evidenze scientifiche.
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